EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en anerkjent metode for behandling av traumer, hvor vonde minner og emosjonelt ubehag blir bearbeidet. EMDR kan være spesielt nyttig for personer som opplever tilbakevendende minner, traumer eller sterkt følelsesmessig ubehag knyttet til tidligere opplevelser. Metoden har også vist seg å være effektiv for vedvarende sorg, depresjon, angst og fobier.

En typisk EMDR-behandling varer mellom 60 til 90 minutter, og tilpasses den enkeltes behov. Behandlingen starter med å skape trygghet, styrke mestringsressurser og øve opp kapasitet til å pendle mellom gode og vonde følelser. Under selve bearbeidingen holder du oppe et traumeminne samtidig som det blir brukt bilaterale stimuleringsteknikker, som å bevege øynene frem og tilbake, høre på lyder eller bruke tapping på egne lår eller armer. Dette vil kunne tilføre endringer til minnet og fremskynde en naturlig bearbeiding som har stoppet opp.

Til forskjell fra noen andre traumemodeller kan en ved hjelp av EMDR være i traumeminnet mer mentalt og kroppslig, uten å uttrykke det fullt ut verbalt. Noen ganger benyttes EMDR som hovedmetoden gjennom behandlingsforløpet, mens andre ganger kan det blir kombinert med andre metoder som yogaterapi, EFT eller ulike former for barne- og ungdomsterapi.