Emosjonsfokusert terapi (EFT)

Ordet emosjoner betyr bevegelse, og det kan ofte kjennes som energi og vitalitet i kroppen. Emosjoner har en unik måte å kommunisere på, hvor det er en dialog mellom hjernen og kroppen. Følelser er det dagligdagse begrepet for emosjoner, og de informerer oss om hva vi trenger, slik at vi kan orientere oss mot behovene våre for å få dem dekket. Emosjonsfokusert terapi (EFT) er en terapiform som går i dybden for å endre fastlåste følelser. Vi trenger kontakt med og forståelse av følelsene våre for at de kan vise oss vei mot våre mål og verdier. 

Det kan imidlertid være vanskelig å forstå og håndtere egne følelser i ulike situasjoner. Ønsker du å forstå følelsene dine bedre, og handle i tråd med dine behov, verdier og grenser? Livssituasjonen kan noen ganger oppleves krevende og tære på energi og livskvalitet. Føler du deg ensom, eller synes det er vanskelig å forholde deg til andre mennesker? Kanskje kjenner du på intense følelser av sinne, tristhet, skam eller frykt. Eller opplever du tomhet, nummenhet og manglende kontakt med kroppen og følelsene dine? Vi formes av våre opplevelser og erfaringer gjennom livet, og dette preger hvordan vi har det i dag. Våre emosjonelle mønstre henger også sammen med samfunnet som helhet - med sosiale, kulturelle og økonomiske betingelser.

Noen ganger blir følelser så vanskelige å håndtere at vi begynner å flykte fra dem. Det finnes ulike måter å unngå det som er vanskelig - eksempler kan være alkohol, overtrening, scrolling på mobilen, shopping, selvskading, sex eller isolasjon fra omverden. Det vi holder tilbake eller prøver å unngå, forblir. I stedet for å kjempe imot det vi føler, kan vi puste inn i følelsene og gi dem plass. Endringer er mulig, men det kan være utfordrende å få til! Ofte sitter vi fast i gamle mønstre som kanskje tidligere fungerte som en mestringsstrategi. Det er imidlertid mulig å finne nye måter å forholde seg til det som er vondt på, slik at du kan få det bedre i livet ditt nå. Gjennom terapi kan du få hjelp til å kjenne på følelsene dine og erfare at det er mulig å romme det som er vanskelig. Endringer skjer gjennom nye erfaringer, hvor du klarer å lytte til din indre klokskap, der følelser og intuisjon fungerer som viktige veivisere i livet ditt. Du har alt du trenger for denne prosessen, og jeg vil gjerne være med deg på din reise, hvor du kommer i kontakt med ditt indre og hvor bevisstheten koples på dine opplevelser.

Nyttige spørsmål til seg selv i en slik prosess kan være:

Passer følelsen jeg har til situasjonen? F.eks. passer det å kjenne sinne i denne avskjedssituasjonen?

Er dette en følelse jeg har opplevd før?

Overskygger følelsen andre sårbare følelser, som tristhet, frykt eller skam?

Hva trenger jeg når jeg har det slik?

Hjelper denne følelsen meg med å få det jeg trenger?